1：暖胃暖背
把热水袋放在胃或背上，不让胃和背感冒，有效缓解痛经。
2：洗澡
很多人都知道长时间用温水洗澡可以缓解痛经。如果再加之盐浴，就更能让人身心放松。
3：蜷腿侧躺在床上
以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。
4：健身
参加瑜伽等比较慢的运动。
5：喝菊花茶
用菊花、钵、桂、树皮等泡茶喝。
6：月经前喝新鲜菠萝汁或菠萝
菠萝中含有放松人体肌肉的菠萝蛋白酶，可缓解月经痛。
7：多吃含锌、铁、钙的食物
月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含咖啡因的饮料，少吃甜食。 联系我时，请说是在好推宝看到的，谢谢！
